開催日 イベント名 概要 参加費 申込状況
2018/1/21
8:00
1/21(日)8:00~≪30㌔走≫ ㌔5分~4分30秒ビルドアップ @神田 1周1.2kmの周回コースで30㌔走るトレーニングです。㌔5分で走りはじめて約5㌔ごとに10秒ずつペースを4分30秒まで上げていきます。筋持久力・最大酸素摂取量を高めます。17周(20㌔)や13周(15㌔)など減らすことも可能です)楽ではない練習ですがみんなで一緒に頑張りましょう。距離に対する不安を解消したい方、どうぞ!! 1500
― 受付中 ―
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2018/1/21
8:00
1/21(日)8:00~≪150分間走≫設定フリー ※約25~30㌔ @神田 150分間自分でペースを作りながら心と体をコントロールするトレーニングです。目安はフルマラソンやハーフマラソンの平均ペースです。いつもレースで思い通りのペースで走れない方、飛ばし過ぎてしまう方のペースコントロールにも最適です。筋持久力・最大酸素摂取量を高めましょう。(時間は減らすことも可能です)楽ではない練習ですがみんなで一緒に頑張りましょう。距離に対する不安を解消したい方、どうぞ!! 1500
― 受付中 ―
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2018/1/22
19:00
ユッキー選手の15キロ☆(キロ5分30秒) 今回は1キロ5分30秒15キロ走 皇居の起伏を使い土台作り!! 1km5分30秒ペース走るので 自分の現状把握もできます。 また目的に応じて距離を増減して頂いてOKです。 一緒に頑張りましょう!! 1500
― 受付中 ―
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2018/1/23
9:00
1/23(火)9:00~〔ごしょれん〕赤坂御所3.3㌔×3周 (㌔6分:10㌔60分ペース) @神田 アップダウンの充実した赤坂御所周回コースをキロ6分を目安に走ります。高い心拍数を持続させて最大酸素摂取量を高めたり、全身の筋力アップやフォームづくりを目指します。1周(約3.3km)ごとに給水を取りながら集団のチカラを利用してマラソン実践練習を行いましょう!赤坂御所までの往復ジョグを含めると約20kmほどのランになります。2周目以降のペースアップもOKです。 1300
― 受付中 ―
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2018/1/23
21:00
1/23(火)21:00~ 残業ラン≪1分走(約300m)×3本×4セット≫ @神田 1分ダッシュ(約300m)繰り返すトレーニングです。 各自の1キロ走くらいの速度を目安とします。最大筋力・最大酸素摂取量・持久力・回復力などの向上を目指しましょう。ちょっとしんどいスピードである程度の時間を我慢するトレーニングです。楽ではない練習ですがみんなで一緒に頑張りましょう。5キロや10キロのタイムを底上げしたい方、マラソンペースを10秒上げたい方などぜひ! 1100
― 受付中 ―
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