イベント&レッスン

11/21(火)21:00~ 残業ラン 目標タイム別・Gr分け〔1~1.2km×5本〕 神田店

11/21(火)21:00~ 残業ラン 目標タイム別・Gr分け〔1~1.2km×5本〕 神田店
  • 神田店開催

1Set約8分のサイクルで走ります。(休憩2~3分程度)
走力や体調によっては距離や本数を減らすなど構いませんのでご相談ください。
ペースの目安としては5キロの平均タイム(1キロ換算)でまずは走ってみましょう。
2本目以降は1本目のタイムと余裕度から決めていくと走りやすいですよ。

<1㌔目安>
初フル~サブ4:30 → 1㌔5分30秒~5分
サブ4:30~サブ3:45→ 1㌔5分~4分30秒
サブ3:45~サブ3:15→ 1㌔4分30秒~4分
サブ3:15~もっと早い人は1.2㌔を㌔4分ペースで走ってみましょう 



①参加料:
 1,100円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール:
 21:00 点呼・体操・W-UP・ドリル・動きづくり
 21:25頃メインメニュースタート。
 22:15頃体操して解散

③集合場所
 ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出く ださい。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジ でお待ち下さいますようお願いいたします。

④イベントリーダー
 ラフィネランニングスタイル 渡辺尚幹(わたなべなおき)
 (ランニングアドバイザー・鍼灸師)

【経歴】
 広島県出身
 箱根駅伝4年連続5区 当時歴代区間3位(日本大学)
 ニューイヤー駅伝出場7区(ホンダ)
 別府大分毎日マラソン11位 2時間16分33秒
 富士登山競走5合目の部 優勝
 国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)

 <ランニングコーチ経歴>
 2004年よりプロゴルファーなどのアスリートや市民ランナーを対象にランニングレッスンを開催。小学生向けかけっこ教室にも携わる。サブスリー向け上級者レッスンからビギナー向けレッスンやFUNランイベント実施。TVや雑誌・WEB等へ出演。
 プロランナーとしての走るノウハウに解剖学や生理学などの医療従事者の視点を踏まえ、鍼灸マッサージ等により身体の状態を把握することで最適な目標を設定し最適な手段を提案し目標を達成するレッスンが好評。皇居周辺のランナー向けシャワー施設内 [ラフィネランニングスタイル内]ランスタ治療院でランナー向けの治療を行っている。


⑤注意事項
 ・イベントキャンセルによる返金はできません。
 ・事前にご連絡をいただいた場合のみ、“神田店”にて1か月以内に実施さ れる同額または同額以下の料金の他イベントに振り替えが可能です。(※ 日比谷店への振り替えは出来ません。)
 ・イベントキャンセルに伴う振り替えは1回のみとなります。(振り替えの振り 替えは受付できません)
 ・給水は各自でご準備下さい
 ・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障  害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせい たします。

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