イベント&レッスン

11/18(土) 8:00~ナチュラル&ベーシック トレーニング〔300m×3本×4set〕 @神田

11/18(土) 8:00~ナチュラル&ベーシック トレーニング〔300m×3本×4set〕 @神田
  • 神田店開催

休日の朝トレーニング。カラダ本来の自然な動き、基本の動作、ランの基礎などの実践トレーニング。走りはじめた方もベテランナーさんも。平日練習時間の確保できない方も。フォームチェックやウォーミングアップや体幹ドリルなど動きづくりにしっかり時間を使ってカラダを動かした後に実際に走ってトレーンング。
少人数制の中で個々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングしながら個別にアドバイスしていきます。

1分の休憩で次の300mを走ります。3本ごとのセット間は3分取ります。
300m設定タイムは個々の走力レベルや疲労などの近況をヒアリングしながら個別にアドバイスしていきます。

健康のために継続した運動習慣作りにもお役立てください。イベント終了後の身体のケアに治療院のご利用も可能です

09:30~の観光ランにも引き続き参加可能です(任意)。
09:30~のレッスン代は不要です。
8:00~のレッスンと併せるとマラソン後半対策にもなります。
(ダッシュで糖質を使い、枯渇させてからの持久走で脂肪燃焼を促進させます。またマラソン30㌔の糖質切れの状態を疑似体験することで身体を順応させます)


<1分の目安距離>※1㌔全力走程度の速度で1分走行がオススメです。
※あくまでも参考値ですのでご相談下さい。
※距離と速度に不安のある方は200mや250mに距離を変更できます。

 サブ5:00~  200m 5:00/kmペース 
 サブ4:00~  220m 4:30/kmペース 
 サブ3:30~  250m 4:00/kmペース 
 サブ3:15~  280m 3:30/kmペース 
 サブ3~      330m 3:00/kmペース 

①参加料  1.500円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール(イベントの進行状況により多少前後します)
08:00 点呼・体操
     本日のレッスン内容説明
     ウォーミングアップ
     フォームチェック
     ランドリル・体幹トレーニング
     (給水休憩を随時取りながら進めます)
     メイントレーニング
09:30頃イベント終了予定→実践JOG(12:00頃終了)

③集合場所
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

④イベントリーダー
 ラフィネランニングスタイル 渡辺尚幹(わたなべなおき)
 (ランニングアドバイザー・鍼灸師)

【経歴】
 広島県出身
 箱根駅伝4年連続5区 当時歴代区間3位(日本大学)
 ニューイヤー駅伝出場7区(ホンダ)
 別府大分毎日マラソン11位 2時間16分33秒
 富士登山競走5合目の部 優勝
 国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)

 <ランニングコーチ経歴>
 2004年よりプロゴルファーなどのアスリートや市民ランナーを対象にランニングレッスンを開催。小学生向けかけっこ教室にも携わる。サブスリー向け上級者レッスンからビギナー向けレッスンやFUNランイベント実施。TVや雑誌・WEB等へ出演。
 プロランナーとしての走るノウハウに解剖学や生理学などの医療従事者の視点を踏まえ、鍼灸マッサージ等により身体の状態を把握することで最適な目標を設定し最適な手段を提案し目標を達成するレッスンが好評。皇居周辺のランナー向けシャワー施設内 [ラフィネランニングスタイル内]ランスタ治療院でランナー向けの治療を行っている。


⑤注意事項
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・メイントレーニング内容は天候や参加者の方の状況を踏まえて予告なく当日変更する場合もあります。
・給水・給食は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。

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