イベント&レッスン

11/14(水) 9:00~ 水曜のモーニング café run @神田店

 11/14(水) 9:00~  水曜のモーニング café run @神田店
  • 神田店開催

走り始めた方からベテランナーさんまで一緒に参加できるレッスンです。
基礎トレ〔basic〕+実践トレ〔advance〕+楽しく〔fun〕+持久力〔endurance〕が基本コンセプト!ランの魅力をギュギュっと詰め込んだ美味しいレッスンです。詳細に記載されている週ごとの様々なトレーニングをみんなで楽しく始めてみましょう。マラソンシーズンに向けての練習や土日の大会などのアクティブレストとしてもどうぞ!
走力に自信のない方やケガ明けの方は実践トレ〔advance〕の時間をJOGにも変更可能です。基礎トレ+実践トレのみ参加も可能です(10:30頃解散)。
・後半の7㌔程度のジョギング部分のみの参加もOkです。(9::00までに電話またはネットでのお申し込みを済ませ、10:20にはお店にお越しください。)
・9:00からの基礎トレーニングを参加した後、実践トレーニングの部分をジョギングに変更して後半の街ランから再合流もOKです。


〔内容と当日のスケジュール目安〕
9:00 点呼・約10分ジョギングで場所を移動しながらW-UPと体操
基礎トレーニングスタート
    スタティックストレッチ
    ダイナミックストレッチ
    ランの動作を習得する動きづくり
    知識・考え方・理屈理論などの説明
    まとめのラン(実際に走ってみます)
    ※まとめのランは以下のどれかを当日実施します。(別メニューに変更する場合もあります)

    ①  300m×8~10本(休憩約2~3分)
    ②  1分間走×4本×3set(1本ごと休憩40秒、SET間2分休憩)
    ③  1km×4本(休憩約2~3分)

    ※内容の詳細は当日参加者の方の走力や天候や気温などを踏まえてお伝えします。
    ※走力によって距離の増減や休憩時間をアドバイスします。


10:20~10:30 一度店舗に戻ってきます。(ここで解散してもOKです)
希望者は75分程度のジョギングへ出かけます。
※トレーニング後にゆっくり長めのジョギングをすることで疲労回復やトレーニング効果もアップします。ケガの予防や持久力の向上にもつながります。会話を楽しみながら街中を楽しくジョギングしましょう。コーチへの質問などもどしどしどうぞ。
11:45頃体操後イベント終了予定(イベントの進行状況により多少前後します)


〔集合場所〕
ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出ください。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジでお待ち下さいますようお願いいたします。

〔イベントリーダー〕
 ラフィネランニングスタイル 渡辺尚幹(わたなべなおき)
 (ランニングアドバイザー・鍼灸師)

【経歴】
 広島県出身
 箱根駅伝4年連続5区 当時歴代区間3位(日本大学)
 ニューイヤー駅伝出場7区(ホンダ)
 別府大分毎日マラソン11位 2時間16分33秒
 富士登山競走5合目の部 優勝
 国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)

 <ランニングコーチ経歴>
 2004年よりプロゴルファーなどのアスリートや市民ランナーを対象にランニングレッスンを開催。小学生向けかけっこ教室にも携わる。サブスリー向け上級者レッスンからビギナー向けレッスンやFUNランイベント実施。TVや雑誌・WEB等へ出演。
 プロランナーとしての走るノウハウに解剖学や生理学などの医療従事者の視点を踏まえ、鍼灸マッサージ等により身体の状態を把握することで最適な目標を設定し最適な手段を提案し目標を達成するレッスンが好評。皇居周辺のランナー向けシャワー施設内 [ラフィネランニングスタイル内]ランスタ治療院でランナー向けの治療を行っている。

〔注意事項〕
・イベントキャンセルによる返金はできませんが事前にご連絡をいただいた場合のみ、1回に限り1か月以内に実施される同額以下の他のイベントに振り替えが可能です。(※神田店⇔日比谷店への店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
・給水およびおやつ代(500円程度)は各自でご準備下さい。
・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせいたします。
・イベント中の写真等につきましてはHP等にて掲載させて頂く場合もございますので予めご了承ください。
・行列状況や売り切れなどにより行き先を変更することもありますので予めご了承ください。。

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