イベント&レッスン

12/15(土)8:00~ ◎新しい持久走〔2.4㌔〕×5~10本 ※150分走と同時進行 @神田

12/15(土)8:00~ ◎新しい持久走〔2.4㌔〕×5~10本 ※150分走と同時進行 @神田
  • 神田店開催

【持ち物】時計を持ってきてください。

・1周約1.2㌔の周回コースを走ります。
・1㌔地点と2㌔地点にコーチが立ちフォームやペースなど気になるポイントについてアドバイスを送ります。ペースコントロールの参考にしてください。
・給水などを用意しますが足りない場合もありますので各自でもご準備下さい。
・走力や体調によっては時間を減らすなど構いませんのでご相談ください。
・同時進行の150分走への途中移動や150分走からの移動もOKです。

 <推奨目安>
●1本を約16分とします。(12分走+4分休憩としてもご利用できます)
●フル4時間00分~3時間15分の方は2周(2.4km)をお勧めします。
●フル4時間00分~5時間30分前後の方は2㌔をお勧めします。
●フル3時間前後の方は2周と300m(2.7km)をお勧めします。
●距離に自信のない方や初マラソンの方は1.5㌔や時間による(12分)インターバルをお勧めします。
例) ㌔4分→2周と300m(2.7㌔)を約11分で走って約5分休憩です。
例) ㌔5分→2周(2.4㌔)㌔を12分で走って約4分休憩です。
例) ㌔6分→2周弱(2㌔)を約12分で走って約4分休憩です。

①参加料:
 1,500円※別途施設利用料がかかります。

②タイムスケジュール:多少前後する場合があります。
 08:00 点呼・説明
      スタティックストレッチ
      ダイナミックストレッチ
      体幹の筋肉へのスイッチ入れ
      ランニングドリル(動きづくり)
 08:30頃メインメニュースタート。
 11:00頃終了
 11:30頃体操して解散


③集合場所
 ランスタフロント前※チェックインの際にイベントに参加される旨お申し出く ださい。チェックイン後お着替えを済ませていただき、お時間までラウンジ でお待ち下さいますようお願いいたします。

④イベントリーダー
 ラフィネランニングスタイル 渡辺尚幹(わたなべなおき)
 (ランニングアドバイザー・鍼灸師)

【経歴】
 広島県出身
 箱根駅伝4年連続5区 当時歴代区間3位(日本大学)
 ニューイヤー駅伝出場7区(ホンダ)
 別府大分毎日マラソン11位 2時間16分33秒
 富士登山競走5合目の部 優勝
 国家資格 はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師取得
 (医療従事者として治療行為が可能です)

 <ランニングコーチ経歴>
 2004年よりプロゴルファーなどのアスリートや市民ランナーを対象にランニングレッスンを開催。小学生向けかけっこ教室にも携わる。サブスリー向け上級者レッスンからビギナー向けレッスンやFUNランイベント実施。TVや雑誌・WEB等へ出演。
 プロランナーとしての走るノウハウに解剖学や生理学などの医療従事者の視点を踏まえ、鍼灸マッサージ等により身体の状態を把握することで最適な目標を設定し最適な手段を提案し目標を達成するレッスンが好評。皇居周辺のランナー向けシャワー施設内 [ラフィネランニングスタイル内]ランスタ治療院でランナー向けの治療を行っている。


⑤注意事項
 ・イベントキャンセルによる返金はできません。
 ・事前にご連絡をいただいた場合のみ、“実施店舗”にて1か月以内に実施さ れる同額または同額以下の料金の他イベントに振り替えが可能です。(※ 神田⇔日比谷店の店舗をまたぐ振り替えは出来ません。)
 ・イベントキャンセルに伴う振り替えは1回のみとなります。(振り替えの振り 替えは受付できません)
 ・給水は各自でご準備下さい
 ・雨天決行※悪天候(台風や降雪などによる警報、公共交通機関への障  害など)によるイベント中止や内容の変更についてはHP上にてお知らせい たします。

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